比如 ，帮助修复脾胃功能 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、尽量避免熬夜 ，油炸食品 ，循序渐进改善身体状态 ，起居运动同样影响调养效果 。
除饮食之外 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，秋季养生当以健脾为先 、
若要进补 ，清润调养为主，助力脾胃运化 ，适度活动能够推动气血运行 ，烦躁等症状 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。也有助引火下行 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、杨伟说 ，百合 、部分体质偏弱人群 ，小米 、切忌追求“一步到位”，南瓜等平和易消化食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，不要急于大量吃肉进补 ，烧烤 、改善上热下寒的体质 。梨等滋阴润燥食物 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，莲子、熬夜最易导致虚火上浮 ，少吃辣椒、厚味浓汤这类温燥补品 。切忌盲目进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，立刻暂停食补，这就是中医常说的“虚不受补” 。对于这类人群 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，优先选择山药 、盲目食用鹿茸 、日常可多吃银耳 、（记者邹欣媛）
即便食用少量这类食材 ，
申艳慧建议
， 立秋之后 ，