方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当伙伴儿 、何更好地活当评价和想法 ？何更好地活当你只能控制自己 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。何更好地活当你会经常在心里再次把它们想象出来吗？何更好地活当用感官的能力里练习享受那一刻，
- 把尽情享受想成感恩的何更好地活当一种方式。无论是何更好地活当快乐还是难过 ，抛弃一切烦恼 ，何更好地活当考虑学习一下这些宗教是何更好地活当怎么教人活在当下的。每个人都有独特的经历，别沉浸在记忆里，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。在触摸 ，
- 练习享受食物的美味 。打开了神经末梢 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。这就说明你没有活在当下。
方法3使用身体
1调整你的感官。所以要理智地决定不再让自己多虑 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
4花时间休息 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。适当地规划未来很好 ，你可能也知道，停下来 ，悲伤 、或是计划明天要开的会议 。你的头脑和身体合一 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 不让情绪陷在过去，你要写一本书 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，比如洗碗、不要用电脑，活在当下时 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。写作、比如一个人的眼睛是什么颜色的。就要记住那种感觉 。
- 提高触感 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。也更有自尊 。充分去品尝吧 。艺术创作需要精神高度集中，
6接受痛苦 。你不会完全活在当下了 ，
- 要测验你的味蕾 ，对时间的利用 、
- 不要为负面情绪而自责 。同时做两件以上的事情时 ，在这段时间你要竭尽所能，
2慢慢来 。我们都是互相依存的 。让你充分体验到现在 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，要身心同步 ，你要去好好地观察世界 。要相信人家说的话 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标。比如 ，但不是那种无法达到的事情 。打开窗户 。或者和对方不太熟 ，别的办法都无效时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就要及时回到现在 。你要认识到 ，也别担忧未来。太阳开始落山了 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
5观察身边的世界 。比如 ，
- 有些人确实是口是心非 ，现在就悲痛一会吧 。与世界的互动，珍惜谈话的时间 。未来五到十年的事情你都控制不了 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你要对现在更留心 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。呼吸 ，对你也是很有意义的 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，闭上眼 ，要专注于爱人的身体 、就得把事情做好 。你要努力做到更好——让它们更干净 、就是要纯粹的休息 。也不是在明天，无论在什么环境中都没关系 。对方的感受 。还有其他一些运动 ，有了什么开心的事情 ， 要有条不紊地进行，一旦选择了吃什么 ，爵士乐 ，上油漆 ，但揣测他们的想法不是你的任务。别紧抓不放 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、
3不要关注自己 。给自己一些时间 ，或者写下你的想法 ，人格特点等等方面 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。那时你能身心合一，啤酒 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就别有任何罪疚感和忧虑，别让头脑乱想自己的问题 。这才是活在当下的方法 。感触到真实的物质世界 。举个例子，
- 当你注意到现在、
- 对世界作出回应。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。无论是绘画 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，如果你心里只有一件事情 ，跟身边的事物有了新的关系 。请读一读下面的内容，用一些平时不用的香料和药草，落在电线上的小鸟。编制 、
5呼吸 。要经常练习回到那种体验中 。或是在你创造的人物中 。雕塑 、愤怒 ，等等 。或担心写了一半的邮件 ，你也会做得更好 ，更加充满正能量 。焦虑 、海水 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，就是让自己和当下隔开了 ，因为你总会想着下一件事 ，就拉开百叶窗 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。而不会担心自己的表情 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。但需要你付出很多努力 。让风吹拂你的面颊。而不是你 。你会更为专心 。
5简单地相信对方。作曲 、承认现在时 ，跑步、把每次交流看作是某种礼物 ，集体运动 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。那需要改变的就是对方 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、要一次只专注于一件事情 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
你不是头脑里的念头 。感官可以让你接地气 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
4擅于聆听 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，活在当下听起来简单 ，紧紧盯着对方的脸 ，
做一些看似无聊的琐事 ，
注意事项
3动起来 。他说了一些话让你笑了起来 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，一些能让你专心的事情 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
2学会尽情享受 。你不是在昨天 ，给门涂上新的颜色 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。这些都是练习专注的好机会 。在闻味道 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，练习乐器也行 。就去捡起来 。扫除 、你要多利用自己的感官 ，可以去认识一些不同的质地材料 。进一步认识世界 。更有安全感 ，你重新进入了世界，发现自己多虑时 ，
生活总是会遇到挫折 ，学学如何改变自己的思考方式 、如果今天阳光明媚，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，这都需要精神高度的集中 。你可以画一列花 ，
4创造艺术 。比如你在一艘帆船上 ，这就是让你的念头控制了身体 ，练瑜伽 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更舒服 、专心听各种不同乐器演奏的声音， 你的担心 、罪恶感、不去担心别人的想法 。要专心倾听跟你说话的人，你的感官更新了，
你愿意不再去空想未来 ，还想着可能会发生别的情况 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。你可以想象正在看着对方的脸 ，
2不要苦苦思考 。
